俯卧撑是一项经典的险恶考试看成，主要磨真金不怕火胸肌、三角肌和肱三头肌，同期也能增强中枢瓦解性。好多东说念主在健身时会问：作念一定数目的俯卧撑，极度于跑步若干公里呢？

从热量耗尽的角度来看，俯卧撑和跑步的耗尽互异较大。以一个体重60公斤的东说念主为例，作念一分钟的尺度俯卧撑粗莽耗尽约5-8大卡的热量，而跑步每分钟则可耗尽约10-15大卡。因此，若是一个东说念主作念100个俯卧撑，粗莽需要20分钟，耗尽约100-160大卡，极度于慢跑约7-10分钟的热量耗尽。

不外，上海1314龙凤鲜花坊_上海千花论坛_上海花千坊两者对形体的影响并不齐全一样。俯卧撑更侧重于力量考试，有助于加多肌肉量，普及基础代谢率；而跑步则是有氧通顺，有助于提高心肺功能和耐力。因此，不可简便地用“极度于跑几公里”来推敲两者的戒指，而是要凭证个东说念主目标来聘用。

若是你的目标是减脂，不错不时两种通顺，既能增强体能，又能灵验燃烧脂肪。总之，俯卧撑和跑步各有上风上海1314龙凤鲜花坊_上海千花论坛_上海花千坊，合理搭配武艺达到最好健身戒指。